늙지 않는 비법 10가지

평소 습관만 잘들여도 늙지 않는 비법이 있어서 소개합니다. 매일 매일 아래의 방법대로만 해도 나이에 비해 엄청 젊은 삶을 살아갈 수 있습니다.01. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다.[鶴의 胃는 항시 절반만...]02. 열을 가해 조리한 음식을 가능한 삼가고단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량만 먹는다.03. 물을 매일 2,000 cc 정도 마신다.- 사람다운 체형 유지- 식사 전 30분, 식후 2시간에 마신다.- 취침 전. 취침 후에 꼭 마신다.04. 매일 30분정도 걷는다.- 다리는 제2의 심장이라고 한다.- 노화는 다리로부터 온다.- 시선은 15 도 상단을 보고 걷는다.- 땅을 보고 걸으면 다리가 벌어진다.05. 호흡을 깊게 서서히 고요히 한다.06. 무리한 운동을 하지 않는다.- 과도한 운동은 수명단축,- 무리한 유산소 운동은 활성산소(세포毒)가 생겨 세포에 악영향07. 즐겁게 살며 보람을 갖는다.- 자주 그리고 많이 웃는다.- 현명한 이에게 존경받고 아이들에게 사랑받는 것- 정직한 비평가의 찬사를 듣고, 친구의 배반을 참아내는 것- 아름다움을 식별할 줄 알며 다른 사람에게서 최선을 발견하는 것- 자기가 태어나기 전보다 세상을 조금이라도 살기 좋은 곳으로 만들어 놓고 떠나는 것- 자신이 한때 이곳에 살았으므로 해서 단 한사람의 인생이라도 행복해지는 것이 진정한 성공이다08. 항상 타인(他人)과 사귄다.- 사람은 사회적인 동물이므로 타인과 적극적으로 관계를 맺는 것은 다양한 자극이 되어 생명력을 높인다.09. 적당한 취미 생활을 한다.- 몸이 둔하여 움직이기 싫지만 등산, 산책 등 가벼운 운동을 생활화하여유연성을 키우고- 두뇌 활동을 많이 하게되어 치매예방 도움되는 독서, PC, 두뇌스포츠인 바둑, 당구 등 많이 하고10. 자신에게 맞는 약제를 구입 복용한다.- 延年 益壽開心益智, 건망증 및 불노환 등 관련 약초가 있다- 식초를 물에 타서 자주 먹으면 血栓症(혈액이 막히는증세) 예방과 지방분해로 인해 혈액순환이 잘된다,위 3 항의 물먹기는 몇개월 실천하면 아침에 누는 소변에 냄새가 없어지기도 하여 좋다고 한다.

꿀을 탄 우유 음용체험

꿀을 탄 우유의 놀라운 효능 7가지1. 피부 보호 정화 및 항균 성분이 포함한 우유와 꿀은 환상의 조합을 자랑한다. 실제로 꿀과 우유 성분의 미용 제품도 많은데 꿀과 우유를 혼합하면 피부가 건강해지고 윤기가 돈다. 꿀을 탄 우유를 섭취하면 피부 속부터 건강해진다. 꿀과 우유를 목욕제로 써도 좋은데 방법은 다음과 같다. 꿀과 우유를 목욕물과 똑같은 비율로 섞는다. 입욕 시간은 평소와 비슷하게 조절한다. 꿀과 우유의 유효한 성분을 흡수한 피부는 전보다 건강해질 것이다. 2. 소화 촉진 꿀에 함유된 프리바이오틱스 성분은 유익한 박테리아 성장과 발달을 촉진해서 장과 소화 기관에 큰 도움이 된다. 또한 프리바이오틱스는 우유에 많은 비피두스균을 자극하는 효과도 있다. 꿀의 탄수화물과 올리고당도 유익한 박테리아 성장을 촉진해서 소화 기관이 제 기능을 하도 만든다. 비피두스균과 유익한 박테리아 성장이 촉진되면 다음 증상을 없앨 수 있다. 변비, 경련, 복부 팽창, 해로운 박테리아의 성장을 막는다 3. 꿀을 탄 우유의 면역력 매일 아침 꿀을 탄 우유를 마시면 신체 저항성이 크게 증가하는데 우유의 단백질과 꿀의 탄수화물이 함께 작용해서 신진대사를 활발하게 하기 때문이다. 꿀을 탄 우유를 매일 마시면 나이를 불문하고, 저항력을 키우는 데 큰 도움이 된다. 꿀에 든 효소가 우유의 동물 단백질을 체내에서 활용 가능한 단백질인 기본 아미노산으로 분해하기 때문이다. 기본 아미노산 생성에서 남은 물질은 사용 가능한 체내 에너지로 산화된다. 4. 꿀을 탄 우유의 뼈 건강 꿀의 영양소를 운반하는 기능은 특히 칼슘과 같은 영양소를 발 빠르게 전신에 전달하여 체내 영양분 흡수를 촉진한다. 풍부한 칼슘의 공급원인 우유에 꿀을 넣어서 마시면 뼈 건강에 필요한 칼슘 흡수가 더욱 효율적으로 이뤄진다. 칼슘 흡수를 최적화하는 꿀을 탄 우유는 나이가 들면서 발생하는 골다공증과 관절염 같은 질병을 효과적으로 예방해준다. 5. 불면증 치료 자기 전, 꿀을 탄 우유를 따뜻하게 마시면 불면증 증상을 완화해서, 잠을 푹 잘 수 있게 도와준다. 불면증 완화에 좋은 성분이 든 꿀과 우유를 함께 섭취하면, 그 효과가 배로 강해진다. 달콤한 꿀은 체내 인슐린 생성을 조절하며 뇌가 더 많은 트립토판을 방출하도록 한다. 트립토판은 세로토닌으로 전환돼서 숙면을 돕는다. 우유를 따뜻하게 마시면 위가 더 편안해지므로 자기 전 따뜻한 우유를 마시면 좋다. 6. 노화 방지 꿀을 탄 우유의 노화 방지 꿀과 우유를 섞어서 마시면 몸을 더 젊게 만들어서 다양한 기능을 증진하는 효과가 있다. 꿀을 탄 우유의 항산화제는 신체에 다양한 악영향을 끼치는 활성 산소를 공격한다. 활성 산소는 주름과 검버섯을 발생하게 하고 신체의 전반적인 기능에 해를 끼친다. 가능한 오래 젊어보이고 싶다면, 꿀을 탄 우유를 자주 마시자. 7. 항균성 증진 꿀을 탄 우유를 마시면 일부 박테리아에 매우 유익한 효과를 준다. 꿀을 탄 우유를 따뜻하게 마시면, 변비, 가스는 물론 기타 장 문제가 감소하며 감기나 기침이 있는 경우 호흡기에 도움을 줄 수 있다. 

♣ 천금채(千金菜) (상추) ♣

우리들이 즐겨 먹는 상추의 또 다른 이름은 천금채다.옛날에는 상추 씨앗이 귀했고 조상들은 씨앗을 살때 천금을 주고 샀다고 해서 일명 천금채라고 했다고 한다.동의 보감에 의하면 상추의 효능은...1.몸에 독소를 없애준다.2.이뇨 작용을 해준다.3.머리를 맑게 해준다.4.노화를 막아 준다.5.가슴에 뭉친 화를 없앤다.6.두통을 가라 앉힌다.7.불면증을 해소 시킨다.특이 한것은 벌레가 접근하지 못한다.다른 채소에는 벌레가 생기는데상추에는 벌레가 없다.아마도 유황성분이 많이 들어 있어서 그럴지 모른다.유황은 우리 몸에 아주 이로운 작용을 한다.특히 뼈를 튼튼하게 한다. 그런데 하우스에서 재배하는 상추에서는 유황성분이 찾아보기 어렵다.왜그런가 햇빛이 비닐에 차단되기 때문이다. 유황이 있는지 없는지 어떻게 아는가.상추 뿌리 부분을 약간 꺽어보면 안다. 유황이 있는것은 하얀진이 나오는데그것이 유황이다. 그리고 유황이 있는것은 봉지에 담아 몇일씩 두어도 잘 시들지가 않는다. 상추가 왜 상추인가? 그것은 상추가 인삼보다 상위에 있다고 해서 상추라고 한다.인삼보다 효능이 더 있다는 말이기도 하다.봄 여름의 계절 색은 녹색이다.녹색의 특징은 아무리 봐도 싫증이 나지 않는다.하느님께서 자연을 녹색으로 깔아 놓으신것은 이유가 있다.세상에 지친 마음들에 평안을 주시기 위함이다.하느님께서 상추를 대표적 자연 식품으로만드신것은 스트레스가 많고 홧병에시달리는 우리 모두에게 상추를 먹고 건강을 지키며 마음에 평안을 갖게 해주시는하느님의 사랑의 특별 보약이다.

피로회복에 좋은 음식 7가지

■ 아스파라거스 아스파라거스에는 콩나물보다 약 10배나 많은 아스파라긴산이 포함되어 있습니다. 아스파라긴산이 피로에 좋다는건 이미 잘 알려진 사실이죠? 추가적으로 아스파라거스는 피로회복에 좋은 음식, 피곤할 때 좋은 음식이라는 것 외에도 당뇨를 예방하고 혈압을 낮춰줄 수 있으며, 변비예방, 다이어트에도 도움이 되는 평소 즐겨먹는 것이 좋습니다. ■ 부추 부추는 약재라 할 정도로 그 효능과 효과가 뛰어난 봄나물인데.. 특히나 간 기능의 회복에 탁월한 효과를 보이며, 자양강장 효과가 뛰어나기도 합니다. 또한, 혈액순환과 신진대사를 촉진시키는 역할도 있으며, 항암효과와 빈혈을 예방해주는 효능도 있습니다.   ■ 마늘 마늘을 먹으면 맵고 얼얼한 맛이 나는데 이것이 피로를 풀어주는 효과를 갖고 있습니다. 그 외에도 모세혈관이 튼튼해지고,심장과 위장의 작용을 원활하게 해주는 효과를 갖고 있습니다.따라서 몸이 따뜻해지고 냉증이 치유될 순 있지만,너무 무리한 섭취는 위에 자극이 되므로, 구워서 먹는 것이 더 좋습니다. ■ 포도 포도의 안토시아닌은 노화와 질병의 원인이 되는 활성산소를 중화시켜주는 효과가 있습니다. 즉, 안토시아닌은 항산화 물질로 세포가 공격 당하는걸 방어해주는 역할을 해주기 때문에 세포를 보호해줄 수 있고 자연스레 피곤함을 덜어내는데도 여러모로 도움이 될 수 있습니다. 추가적으로 포도가 갖고 있는 효능을 극대화시키려면 포도의 알맹이만 먹는 것 보다는 포도의 껍질과 씨를 함께 먹어주는 것이 좋습니다. ■ 토마토 토마토 속안의 빨간 색소가 활성 산소를 없애주기 때문에 노화를 방지하고 암을 예방하는 대표적인 항산화 성분인 칼슘, 인, 철, 나트륨, 칼륨, 아연 등의 미네랄과 비타민 A. B1, B2, B6, C, E, 등 대부분의 비타민이 골고루 섞여 있는 채소입니다. 평소에 즐겨드시는 채소과일이기도 하면, 토마토에 있는 구연산, 비타민, 무기질 성분은 피로회복에 효과적이고, 각종 질병예방에도 도움이 되기 때문에 평소에 자주 섭취해 주시면 좋습니다. ■ 딸기 딸기는 콜레스테롤 수치를 저하시켜주고, 안토시아닌 성분이 혈관, 눈의 피로회복과 시력을 보호해주며, 황산화 작용으로 생기 있는 피부로 만들어 주는 효과까지 가지고 있습니다.   ■ 매실 매실의 유기산은 신진대사를 활발하게 해주고, 매실에는 해독작용이 있어서 숙취로 생긴 피로로 없애주며 간 기능을 회복시켜주기 때문에 매실을 꾸준히 드시면 몸이 가벼워지고 피로를 회복하는데 도움이 될 수 있습니다.

팥 이야기

1.혈관질환에 도움이 됩니다팥에는 각종 심혈관 질환을예방해 주는 성분들이 있는데 먼저콜린 성분과 사포닌 성분은 체내 혈중중성지방을 조절해 준다고 합니다.그리고 안토시아닌 성분의 일종인 첼라르고니딘 성분은 혈관을  튼튼하게 해주고 바이러스의 침투를 막아주고 염증을 완화시켜주는 역할을 해준다고 합니다.그리고 팥에 들어있는 엽산 성분은 혈액의 헤모글로빈 생성을 촉진시켜서 빈혈을 예방하고 칼륨 성분은 체내 콜레스테롤과 혈압을 낮춰주기 때문에 혈관질환에 관련한 질병의 예방과 치료에 효과가 있습니다.2.혈관질환에 도움이 됩니다팥은 위에서도 말씀드렸듯이 단백질 함량이 높은 식품으로 다이어트에 좋으며 그 중에서도 팥물이 효과적이라고 합니다.팥물을 만드는 방법은 간단한데 먼저 물을 적당하게 부은 후 끓여주기만 하면 되고 만들어진 팥물을 꾸준히 먹게되면 다이어트에 효과를 제대로 확인할수 있습니다.3.피로회복에 도움이 됩니다팥에는 사포닌과 비타민B1이  함유되어 있는데 이 성분은 우리 몸에피로가 축적되는 것을 막아주고 피로가 빨리 회복될수 있도록 도와주고 평소 불면증에 시달리는 사람들이 꾸준히 섭취하게 되면 깊은 잠을 잘수 있는데 도움이 됩니다.4.간기능을 향상시켜 줍니다팥에 풍부하게 들어있는 비타민B1은 스트레스를 풀어주는데 효과가 있으며팥을 우려낸 물은 간의 기능을 향상시켜해독작용을 하여 피로회복에 매우 좋습니다.5.뇌건강에 도움이 됩니다팥에는 비타민B1이 많이 들어있는데이 성분은 혈액순환을 원활하게 도와주어모세혈관에 영양소가 잘 공급될수 있도록 도와주고 뇌기능이 원활하게 유지될수 있도록 해주어 치매나알츠하이머 등 퇴행성 뇌질환이나 탈모증상을예방하는데 탁월한 효과가 있습니다.6.피부건강에 좋습니다팥에는 안토시아닌 성분이 들어있는데 안토시아닌은 황산화 작용을 하고 활성산소를 없애주는 역할을 하며 사포닌과 비타민B2성분은 피부의 영양을 공급해 주고 피부속의 노폐물을 없애주고 피부에 있는 잡티와 피부노화를 완화해 주는데 도움이 된다고 합니다.7.변비를 예방해 줍니다팥에는 식이섬유와 올리고당이 들어 있는데 이것은 장운동을 촉진시켜 장기능을 개선해 줄 뿐만아니라 배변을 부드럽게 해주어 변비를 예방해 줍니다.

[중요 건강정보] 더운물은 18병의 만병통치약

더운 물을 10일간 마시면 두통과 현기증이 사라집니다.더운물 마시는 습관은 몸에 좋은 약입니다.10일간 아침에 더운 물을 마시면지금까지의 결과로는 두통과 현기증이 사라진답니다.위장장애, 당뇨병 환자에게도 좋습니다예를 들면,1. 편두통2. 고혈압3. 저혈압4. 관절 통증5. 갑작스런 심장 박동 증가 or 감소6. 간질7. 콜레스테롤 수치의 증가8. 기침9. 신체적 불편10. 골루 통증11. 천식12. 백일해 기침13. 정맥의 막힘14. 자궁 및 소변과 관련된 질병15. 위장병16. 식욕 부진17. 눈, 귀, 목과 관련된 모든 질병18. 두통아침 일찍 일어나 공복일 때 따뜻한 물 4잔을 마셔야 합니다.처음에는 4잔의 물 마시기가 힘들 수는 있어도 천천히 적응이 될 것입니다.그리고 물을 마신 후 30분 동안 아무 것도 먹지 마십시오.따뜻한 물 요법은 다음과 같은 기간 내에 당신의 건강 문제를 해결할 수 있습니다.30일 후 당뇨병30일 후 혈압10일 만에 위장 문제9개월 내에 모든 유형의 암. 6개월 내에 정맥 차단 문제10일 후 식욕 부진 해소10일 후 자궁 관련 질환10일 이내에 코,귀 인후 관련 문제15일 만에 여성 문제30일 후 심장 질환3일 후 (편)두통4개월 내에 콜레스테롤 수치 정상4개월 만에 천식 개선간질과 마비가 9개월 만에 지속적으로 개선차가운 물은 당신을 위해 나쁜 작용을 합니다.찬물이 어린 나이에는 영향을 미치지 않더라도 노년기에는 당신을 해치게 됩니다.* 차가운 물은 심장의 4정맥을 닫아 심장 마비를 일으킵니다.차가운 음료가 심장 발작의 주요 원인입니다.또한 간에서도 문제를 일으 킵니다.그것은 지방을 간에 붙게 만듭니다.찬물은 위벽에 영향을 줍니다.그것은 대장에 영향을 미치고 암에 영향을 미칩니다.

한국자연정열 치유연구소 서초지회 등록

팔과 다리의 혈압비 - 발목상완지수 (ABI)

발목상완지수.? 들어보신 적 있나요?말이 어렵다보니 말초혈관검사, 동맥경화검사 등의 이름으로불리기도 합니다.​팔과 다리의 혈압 비율을 보는 검사에요.그래서 팔의 혈압과 발목의 혈압을 측정해서, 발목의 혈압을 팔의 혈압으로 나눈 값이 발목상완지수(ABI)가 됩니다.발목상완지수(ABI) = 발목혈압 / 팔혈압​이런 식으로 오른쪽, 왼쪽 모두 측정하구요.오른쪽 ABI는 152/128 = 1.19왼쪽 ABI는 145/120 = 1.21 입니다.정상적인 ABI 값은 0.9-1.3 정도입니다.(장비나 병원별로 약간 차이가 있긴 해요.)​ABI가 1.3보다 크다면 동맥경화나 석회화를 의심해볼 수 있어요.당뇨병이나 만성신부전 환자에서 주로 나타나요.반대로 다리의 혈관이 좁아지면발목 혈압이 낮아지고 ABI 값이 낮아집니다.ABI가 0.9보다 낮다면, 다리의 혈관이 좁아져 있을 가능성이 높습니다.보통 말초혈관질환이라고 하구요.0.4-0.5보다 낮은 경우에는 조금 더 심한 말초혈관질환을 의심할 수 있어요.​​

우리의 적 ‘인슐린 저항성!

인슐린 저항성은 근육세포가 포도당을 흡수하는 것을 방해하죠!  그래서 혈액 내에 포도당이 축적되고, 혈당이 높아지는 슬픈 상황이 연출됩니다그럼 인슐린 저항성은 왜 생기는걸까요?  인슐린 저항성이 생기는 이유는 다양한데요~ 과체중(비만), 운동부족, 스트레스가 대표적이에요! 이 중 하나라도 해당된다면?   안돼요! 절대 안돼요!!  그런데 인슐린 저항성이 발생해도 우리가 알아차릴 방법이 없어요!  몸을 망가뜨리는 상황인데, 우리가 모르니 그 상황이 심각해질 수 있죠..  평소 ‘과체중(비만), 운동부족, 스트레스’가 있다면?  현재 체중의 5 % 감량하기와 하루 25분 운동하기! 이 두 가지만 이라도 할 수 있다면, 얼마든지 인슐린 저항성을 피할 수 있어요! 더 구체적이고 확실한 방법은 .. 1. 음식 먹는 순서 바꾸기  탄수화물 보다 ‘단백질, 식이섬유’를 먼저 먹으면 혈당이 완만하게 오르고 포만감도 느껴, 일석이조! 2. 잠이 솔솔 오는 숙면  매일 질 좋은 7-9시간 수면 확보하기 위해, 잠들기 전, 스트레칭하기! 3. 스트레스 훌훌 털기  스트레스 호르몬으로 알려진 코티졸 수치가 높으면, 인슐린 저항성을 높이기 때문에, 자신만의 스트레스 해소법 찾기! 인슐린 저항성이나 당뇨나 모두 일상 생활에서의 사소한 행동이 큰 변화를 일으키죠  결론적으로 다시 정리하면 ‘탄수화물 나중 먹기’ ‘숙면 취하기’ ‘스트레스 해소하기’ 그리고 ‘살 빼기’ 운동하기‘ 입니다

고혈압, 당뇨, 고지혈증, 발기부전의 관계

당뇨병 환자에서 나타나는 고혈압의 빈도는 당뇨병이 없는 사람에 비해 약 2배나 높습니다. 제1형 당뇨병 환자의 경우 당뇨병이 발병됐을 때 혈압은 보통 정상으로 나타나며 발병 초기의 고혈압 빈도는 일반인과 거의 유사하지만 이 상태가 5~10년간 유지되다 당뇨병성 신증(고혈당에 의해 신장의 세포와 혈관이 손상되어 나타나는 질환)이 나타나면 고혈압 발생빈도가 증가하기 시작합니다.제2형 당뇨병 환자의 경우는 조금 다른데요. 이들은 당뇨병으로 진단받을 때 이미 고혈압을 동반하고 있는 경우가 많습니다. 그러므로 제2형 당뇨병 환자에게서 고혈압은 일반적으로 신기능 장애보다 먼저 나타나며 만약 신장질환이 동반되면 고혈압 빈도는 더욱 증가하게 됩닌다. 보통 당뇨병 환자 중 20~30%가 고혈압을 가지고 있으며 이는 일반인과 비교해 2배 이상 많은 수치입니다.반대로 고혈압 환자는 정상인보다 당뇨병 발병률이 2.5배 높습니다. 고혈압의 주요 원인 중 하나가 비만과 운동 부족인데, 이러한 잘못된 생활습관이 지속되면 혈액이 오염되고, 이상지질혈증(고지혈증)이 나타나며, 인슐린 저항성이 커지다가 결국 당뇨병으로 발전하게 됩니다. 고혈압의 합병증은 높은 혈압으로 인해 혈관이 손상되고, 그 혈관을 흐르는 혈액을 통해 산소와 영양분을 공급받는 인체의 장기에 이상이 생기게 만듭니다. 당뇨병 역시 혈액 속의 포도당이 많아지면서 혈관에 염증이 생기는 등 혈관에 병이 들게 만듭니다.  혈관이 망가지면서 말초의 모세혈관들이 막히기도 하고 탄력이 저하되게 되면서 당뇨망박병증, 당뇨족, 발기부전 등 다양한 혈관질환들이 생기게 되는 것입니다. 고혈압 및 당뇨병 합병증의 공통점은 모두 혈관이 풍부한 조직들에 생기는 병증이라는 것이며, 대표적인 것이 눈, 콩팥, 신경 그리고 신장혈관, 뇌혈관, 다리 혈관과 같은 말초혈관 입니다.고혈압, 당뇨를 동시에 가지고 있다면 몸 안의 혈관은 엄청난 속도로 파괴되기 시작할 것입니다. 피해독을 하루빨리 시작하고 근본적인 치유를 하지 않는 다면 그 결과는 더이상 말하지 않아도 될만큼 심각합니다.특히 남성들의 경우 고혈압과 당뇨로 인해 혈관에 문제가 생기면서 발생하는 대표적인 합병증인 발기부전으로 고통받게 됩니다.  발기는 남성의 성기에 있는 혈관이 확장되어 혈액이 들어온 후, 들어 온 일정 시간 동안 혈액이 빠져나가지 못하도록 혈관의 입구가 수축되어 나타나는 현상입니다. 따라서 혈관이 막혀서 혈액의 유입이 적거나, 혈관의 막힘이 없어서 혈액의 유입이 잘 되더라도 혈관의 입구가 충분히 수축되지 못하면 들어 온 혈액이 금방 빠져나가서 발기상태가 유지되지 못하게 되는 것입니다. 고혈압은 혈관의 탄력성이 감소하고 혈관벽이 뻣뻣해지는 질병인 동시에 혈관 내벽이 두꺼워지는 동맥경화증의 원인이됩니다. 고지혈증과 당뇨병도 혈관벽이 두꺼워지고 동맥경화를 초래하는 원인질환이지요. 발기부전은 혈관건강의 적신호이라는 점을 명심해야 합니다. 이처럼 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 발기부전 등은 한형제 처럼 서로 밀접하게 연관되어 있습니다. 현재 어떤 만성질환을 가지고 계시던 상관없이 적극적으로 피해독을 실천하시어 만성질환의 근본원인을 치유해야 합니다.                                 선재광 한의학박사